Mikrobiyota konusunda uzmanlaşmış biyolog Mónica Pérez: "Unutmayın ki magnezyum, tüm takviyeler gibi, tüm sorunlarınızın çözümü değil, sadece güçlendirici olmalıdır."

Magnezyum, uykuyu iyileştirmek, stresi azaltmak ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için temel bir takviye olarak popülerlik kazanmıştır, ancak faydalarına körü körüne güvenmek sağlık konusunda yanlış bir görüşe yol açabilir. Uyarı , mikrobiyota konusunda uzmanlaşmış bir biyolog olan Mónica Pérez'den geliyor ve bunun kullanımının daha geniş bir refah yaklaşımıyla birlikte yapılması gerektiğini vurguluyor.

Uzman, Instagram hesabından ( @somosmicrobiota ) yayınlanan videoda, " Unutmayın ki magnezyum, tüm takviyeler gibi, tüm sorunlarınızın çözümü değil, bir destek olmalıdır " uyarısında bulunuyor. Krampları giderme, uykuyu kolaylaştırma ve kaygıyı azaltma gibi özelliklerine rağmen, uygun şekilde değerlendirilmeden farklı magnezyum türlerinin tüketilmesi ters etki yaratabilir.

Sadece takviyelere güvenmenin hatası

Yorgunluk, beyin bulanıklığı veya sindirim rahatsızlıklarına yönelik hızlı çözümlerin aranmasıyla birlikte, gıda takviyelerinin aşırı kullanımı da paralel olarak artmıştır. Ancak Pérez, hiçbir takviyenin sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının yerini tutamayacağını hatırlatıyor . "Magnezyum yardımcı olur. Çok yardımcı olur. Ama sizin için işe yaramaz," diye vurguluyor ve etkinliğinin ancak yeterli dinlenme, iyi bir diyet ve düzenli fiziksel aktiviteyle birlikte olduğunda anlamlı olduğunu söylüyor.

Uzmanlar, takviyelere başvurmadan önce “vücudunuzu dinlemenin” önemli olduğunu düşünüyor. Mesajı magnezyumu itibarsızlaştırmıyor, aksine onun gerçek işlevini düşünmeye davet ediyor: Yerine geçmek değil, desteklemek . "Sorun şu ki, aynı anda tüm magnezyum türlerine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız," diye uyarıyor.

Magnezyum, daha derin dengesizlikleri gizleyen bir koltuk değneği haline gelmemelidir . Pérez'in açıkladığı gibi, gerçek değişim sağlığa bütünsel bir bakış açısıyla başlamakta. "Önce vücudunuzu dinleyin. Sonra, akıllıca takviyeler alın," diye sonlandırıyor. Bu düşünce, takviyelerin günlük rutindeki rolü hakkında gerekli bir tartışmayı başlatıyor: yararlı, ancak asla bilinçli ve dengeli bir yaşamın yerini tutamaz.